为期90天的瑜伽教练培训内容主要包括：

（一）一个月 6大体式练习精讲与强化训练

1.瑜伽站立体式练习精讲。认识大腿上提，髌骨上提问题。

2.瑜伽前屈体式练习精讲。在前屈中维持腹部的伸展。

3.瑜伽后弯曲体式练习精讲。在后弯曲中维持下背部的伸展。

4.瑜伽扭转体式练习精讲。在扭转中维持脊椎的伸展。

5.瑜伽倒立性体式练习精讲。在倒立体式中建立上背部力量。

6.瑜伽修复性体式练习精讲。在修复性体式中放松腹部。

（二）二、三个月针对现代亚健康状况的认识及疗愈方法：

1 .腿部问题的疗愈方法（扁平足、踝关节崴脚、XO型膝关节、膝关节疼痛，长短腿）

2 .骨盆问题的疗愈方法（骨盆前倾，骨盆后倾，髋关节弹响，大腿过粗）

3 .下背部问题的疗愈方法（腰椎曲线过大与腰椎间盘膨出向前，腰椎曲线消失，与腰椎间盘突出向后）

4 .上背部问题的疗愈方法（上背部疼痛，肩膀疼痛，肘关节疼痛，腕关节疼痛）

5 .颈椎问题的疗愈方法（颈椎疼痛，颈椎病，失眠）。

6 .生理期调整的疗愈方法。

7 .产后问题的疗愈方法（腹部松弛，腹直肌分离，下背部劳损疼痛，上背部肥厚劳损等）